【健康寿命を延ばす新習慣】ゲームで認知症予防！PUBGで脳を鍛える5つの理由
Yoshi
【はじめに】ゲームは認知症予防に本当に効果があるのか？
「ゲームなんて若者のもの」と思っていませんか？
実は、近年の研究では、ゲームが高齢者の認知機能維持や予防に役立つ可能性が示されています。特に「判断力・記憶力・集中力」を必要とするジャンルでは効果が高く、趣味として継続しやすい点も魅力です。
この記事では、あの有名なバトルロイヤルゲーム「PUBG」を例に、どのようにゲームが脳を鍛え、ボケ防止に役立つのかを詳しく紹介します。
「健康に生きたい」と願うあなたの新習慣に、ゲームという選択肢を加えてみませんか？
PUBGでボケ防止？注目される“eスポーツ型脳トレ”
eスポーツとは、オンライン対戦型のゲームを競技として行うもの。
その中でも「PUBG（PlayerUnknown's Battlegrounds）」は、常に周囲を確認し、即座に判断し、行動することが求められるゲームです。
このような即時判断・空間認知・記憶を使うゲームは、認知症の予防に必要とされる「脳の活性化」に直結します。
さらに、オンラインで他者と連携をとる必要があるため、コミュニケーション能力の維持にもつながります。
脳が若返る！ゲームが認知機能に与える5つの効果
ゲーム、とくにPUBGのようなリアルタイム思考型のゲームには、以下のような認知機能へのポジティブな影響があります。
判断力の維持・強化
敵の足音、銃声、地形の把握など、瞬時に判断する訓練が脳を刺激します。
記憶力の向上
アイテムの位置やマップ構造を記憶することで、短期記憶を活性化。
集中力の改善
1プレイ平均30分の間、緊張感を保ち続ける必要があり、集中力トレーニングになります。
マルチタスク能力の向上
敵の位置を意識しながら移動し、アイテム収集し、戦う――複数のタスクを同時にこなすことで、前頭葉が活性化されます。
社会的つながりの確保
ボイスチャットでの連携やチーム戦により、人との関わりを自然と持つことができます。
PUBGを活用するおすすめプレイ方法と注意点
【おすすめプレイ法】
- 最初は「BOTモード」など難易度の低いモードで練習
- ボイスチャットを使い、友人や家族と一緒にプレイ
- 1日30分〜1時間程度を目安に継続
【注意点】
- 長時間プレイによる疲労や睡眠不足に注意
- 姿勢に配慮し、肩こりや目の疲れを予防
- 怒りやすい性格の人はイライラを感じる場合もあるので、無理せず自分に合ったプレイスタイルを模索
こんな人におすすめ！ゲームで健康を守る生活習慣
以下のような人には、PUBGを含む認知トレーニング系ゲームが非常に有効です：
- 最近、物忘れが増えてきたと感じる人
- テレビを見るだけでは退屈と感じる人
- 外出が減り、会話の機会が少なくなっている人
- 趣味を増やしたいと思っている中高年・シニア層
さらに、ゲームを通じて孫や子どもとの共通の話題が増えるという副次的効果も期待できます。
【まとめ】ゲームは“遊び”から“健康投資”へ
これまで「暇つぶし」とされていたゲームが、いまや「健康寿命の延伸」に貢献する時代になっています。
中でも「PUBG」のような判断力・記憶力・集中力をフルに使うゲームは、認知症予防において非常に有効です。
もちろん、すべてをゲームに頼るのではなく、適度な運動や食事・睡眠などの生活習慣と組み合わせることで、最大の効果が得られます。
ゲーム＝不健康というイメージを手放し、ゲーム＝新しい健康習慣として取り入れてみませんか？
今すぐ始めよう
まずは無料で始められるモバイル版PUBGから体験してみましょう。スマホ1つで、脳トレもボケ防止も、楽しく続けられます！
