ビールと焼酎、体に良いのはどっち？健康志向のあなたにベストな選択を解説

2025年7月24日 2025年7月24日

Yoshi

ビールと焼酎、健康に良いのはどっち？

「お酒は好きだけど、健康も気になる…」そんなあなたにとって、ビールと焼酎のどちらを選ぶかは悩みの種かもしれません。

この記事では、ビールと焼酎の栄養成分や糖質・プリン体の有無、体への影響を科学的に比較しながら、健康的にお酒を楽しむためのヒントを紹介します。

「太りにくいお酒は？」「血糖値や内臓脂肪に影響は？」「飲み方で差が出るの？」——そんな疑問をすっきり解消できる内容です。

ビールはホップ由来のポリフェノールを含み、抗酸化作用が期待されています。また、麦芽由来のビタミンB群やミネラルも微量に含まれており、栄養面でも多少のメリットがあります。

さらに、ビールを少量飲むことでリラックス効果を得やすく、胃腸の働きが活発になるとも言われています。食欲増進作用があるのも特徴です。

ただし、これらの効果は“適量”を守った場合に限られます。

ビールの主な注意点は、糖質とカロリーが高いことです。350ml缶1本でおよそ140〜150kcal、糖質は10g以上含まれるものが多く、飲み過ぎると肥満や高血糖の原因になりがちです。

また、プリン体も比較的多く含まれており、痛風や尿酸値の上昇が気になる人には向いていない可能性もあります。

焼酎の大きな特徴は、糖質ゼロ・プリン体ゼロであること。特に「本格焼酎（乙類）」は蒸留によって不純物が取り除かれており、体にやさしいアルコール飲料として注目されています。

さらに、焼酎には血液サラサラ作用があるという研究結果もあります。リラックス効果が高い香気成分も含まれており、気分転換やストレス軽減にも効果的です。

お湯割りや水割りにすることでアルコール度数を調整できる点も、飲みすぎを防ぐ工夫になります。

一方で、焼酎はアルコール度数が高いため、ストレートやロックで大量に飲むと肝臓への負担が増えます。

また、香りや味が控えめで飲みやすいため、つい量が増えてしまう傾向も。健康のためには、薄めてゆっくり飲むことがポイントです。

特に甲類焼酎（連続蒸留）は安価ですが、雑味が残る場合もあり、好みに合わない方もいます。